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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.5kg 57.9kg 55kg 35% (あと2.9kg) 163cm 57.9kgの体型
    体脂肪 20.3% 18.5% 14% 163cm 平均

2016年03月19日

  • 紅のこーちゃん

    朝飯
    ヨーグルト・納豆・バナナジュース
    昼飯
    鯛の塩焼き定食
    夜飯
    野菜多め味噌ラーメン
    夜食
    アイスクリーム

    水泳1.5Km 45分
    銭湯&サウナ 1時間

    ようやく体重・体脂肪共に落ちてきた
    やっぱきちんと運動しないとダメだねぇ

    カロリー合計:00:13
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紅のこーちゃん
紅のこーちゃん

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