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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.8kg 55.4kg 49kg 17% (あと6.4kg) 162cm 55.4kgの体型
    体脂肪 25.9% 24.1% 20% 162cm 標準

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2016年03月19日

  • エマ

    朝ヨーグルト
    昼ミニカツ丼
    夜外食焼き鳥


    昨日食べ過ぎて今日も外食続きなので
    今日は朝昼我慢。。
    でもやっぱり増えちゃいました(ーー;)
    この季節外食多いからな(;_;)
    外食するときは
    よく噛んで食べ順を考えてするようにします!
    野菜・スープ→主食→炭水化物!!
    それに朝昼抜いちゃうと逆に太りやすくなるから少しでも食べないといけないんですね(ーー;)
    でも楽しんで食事するのが一番みたいですね!^o^言われてみたら乗り気じゃない飲み会とかずっと何か食べてる気がする、、
    外食が多い季節なので気をつけていきます!
    目標値も設定しました!
    達成できるようにがんばります!

    カロリー合計:00:30
    •  
    • コメント5件
    • だんご3兄弟 だんご3兄弟 その気持ちわかる! 2016.03.20 08:33
    • はむ子 はむ子 外食多くてもダイエットの目標達成したいよね〜

      無理せず行きましょう
      (●´∀)b
      2016.03.20 15:55
    • kana_k kana_k 朝ご飯いつも食べないのでこれから、ヨーグルトを食べるようにしようと思います‼ 2016.03.20 21:58
    • エマ エマ > だんご3兄弟さん
      外食増えたら絶対に増えますしね(ーー;)
      お互いがんばりましょう!
      2016.03.21 08:08
    • エマ エマ > はむ子さん
      そうですよね(ーー;)
      この季節いろいろ多いんですよねー(;_;)
      2016.03.21 08:08
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