めざせ45㎏台⑤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.5kg 45kg 0% (あと3.5kg) 160.2cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.8% 21% 160.2cm 体重とBMI

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2016年03月19日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    食欲が止まりません(^O^)
    なるべく間食やめたいなぁ。
    甘い物もやめたいなぁ(´Д` )ため息。

    朝食

    カルシウムウエハース2枚64、コーヒー20
    84kcal(1食分)

    昼食

    ドライカレー少々100、サラダ80、クリームパン350
    550kcal(1食分)

    夕食

    焼き芋1/2本210、野菜ジュース80、ウエハース120、ししゃも4尾200、野菜ジュース80、りんごとチーズのパン250
    940kcal(1食分)

    間食

    フレンチトースト200、コーヒー20、カルシウムウエハース4枚128、アロエヨーグルト70
    418kcal(1食分)

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    カロリー合計:1992kcal01:22
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