連休スタート!戦場だ!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.1kg 50kg 31% (あと5.1kg) 151.5cm 55.1kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.9% 26% 151.5cm 標準

2016年03月19日

  • ちび☆まるこ

    超疲れるー!(>_<)
    連休の忙しさ覚悟してたのに、想像以上。最初の1時間で60人、すでに100人を超える患者の群れ‥みんなどうしたの⁉︎なぜ急に熱が出るの〜⁉︎(ーー;)
    嗚呼、忙しさ分脂肪が溶けるといいのに。。

    そして私は、エクササイズローラーで腹筋が激痛です(>_<)写真はまたまた久しぶりなスムージー。
    いちご・バナナ・ブルーベリー・豆乳。水分少なめか、こってり仕上げでシャーベット風(≧∇≦)

    目標
    55.0kg➡︎54.0kg
    32.0%➡︎30.5%

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌豆 胡麻 海藻
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ ❌
    ・エクササイズローラー10回
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)夜勤

    -体組成-
    体重 55.1(−0.2)
    体脂肪 31.9(+0.7)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1129(−11)
    筋肉量 35.5(−0.3)
    BMI 24.0 (−0.1)

    カロリー合計:02:50
    •  
    • コメント6件
    • しずかさん しずかさん お疲れです(≧∇≦)
      アサイみたいな感じですね

      そろそろ暖かくなったから、スムージーつくろうかな〜

      めんどくさいからついつい、ローソンのスムージーにいっちゃいます笑
      2016.03.20 09:33
    • パピコ パピコ 連休、お仕事なんですね。
      忙しそうでお疲れ様です( ´△`)

      どこかの喫茶店のおしゃれなアサイースムージーかと思いましたよ!

      手作りとは、スゴい!

      私、色々作るようになったわりには、スムージーは作るのがめんどくて(^-^;

      ミキサー出してきて洗ってしまうのがめんどいから、ミキサー使うレシピあると避けます(笑)
      2016.03.20 19:01
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > しずかさん
      ほんとアサイーっぽい(^_^;)ブルーベリーって少し入れるだけでかなり色がつくんですよね。
      実際はイチゴのが多めなのに、味もなぜかブルーベリーが勝ってる‥(≧∇≦)ローソンのも美味しいですよね✨
      2016.03.21 11:11
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > パピコさん
      ミキサー出しっぱなしにしとくと、使うハードル下がります♫
      つぶしたりまぜたりが一気に片付くので、ポタージュとかならむしろミキサーのが早いし楽チン(≧∇≦)
      スムージーもあったかくなってやっと解禁です(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.03.21 11:14
    • みかん みかん 美味しそう~!器も可愛い♡のでお店かなと思ったらお手製なのですね。
      2016.03.21 23:23
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > みかんさん
      ありがとうございます(≧∇≦)
      最近あったかいからまた時々スムージー生活復帰してます♫野菜は入れないやつばっかだけど‥(^_^;)
      2016.03.22 00:11
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