71.8kg 39.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 71.8kg 54kg 11% (あと17.8kg) 160cm 71.8kgの体型
    体脂肪 43% 39.9% 25% 160cm モデル

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2016年03月20日

  • とむ子

    朝 ヨーグルトに麻炭とチアシードを入れたもの。
    体に取り込む栄養も大事だけど、しばし麻炭の解毒に注目してみよう。
    麻炭は体内の化学物質を吸着して排泄してくれるそうな。
    今現在11:35、もう2回も排便しました(汚くてすみませんw)

    4月から制服がリニューアルする、今日届いて試着したら若干パツパツ。
    やばい。本気で追い込まないとやばいぞ。

    昼 麻炭プロテイン、卵焼き2切れ、トンカツ1切れ、フダンソウの味噌汁、発芽玄米3口

    BCAAとカルニチン摂取
    自転車こぎ20分
    ジリアンマイケルズ 2week

    夜 麻炭プロテイン、豚肉と野菜、白米ひとくち

    生理中 カロリー合計:06:45
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 らいばる登録あざンす

      プロフ画像がうけますな

      よろしくお願いしまーす
      ⁝(ृòωó ृ )ु⁝
      2016.03.20 13:23
    • とむ子 とむ子 > はむ子さん
      ご挨拶もなくすみません (;´Д`)
      不慣れなもんでいろいろ教えてください~、こちらこそよろしくお願いします(('ェ'o)┓ペコ
      2016.03.20 13:36
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とむ子

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