今日は運動!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 104.6kg 50kg 9% (あと54.6kg) 153cm 104.6kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 体重とBMI

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2016年03月20日

  • hikaru

    今日は11時に私の実家に行く予定。
    サクッと墓参りしたら、さっさと帰ってジム行くぞぃ。

    朝:豆腐+ポン酢、ゆでたまご1つ
    (豆腐270kcal、ポン酢20kcal、ゆでたまご91kcal)

    昼:ふすまパン、サラダ(シソドレ)
    (ふすまパン232kcal、サラダ20kcal、ドレッシング24kcal)

    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン270kcal、豆乳250kcal)


    運動:
    アップ 10分ウォーキング

    背筋 15回×4セット(20kg)
    お腹 15回×4セット(30kg)
    胸 15回×4セット(16kg)
    足 20回×4セット(60kg)

    エアロバイク 40分

    行って来ました。
    今帰り。

    なんだろう、小さい頃から運動苦手だったけど、トレーニングし終えた後の爽快感にはまりつつある。

    ジムには基本的に1日おきに行こうと思っている。

    何度かダイエットにチャレンジして、ジムも転々とした結果だからなのか、今のところが一番あってる気がする。
    ジム選びは、フィーリングも大事な要素だと気付いた。

    カロリー合計:1177kcal08:38
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