朝ごはん新スタイル

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.2kg 54kg 48% (あと3.2kg) 169cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

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2016年03月20日

  • まっち

    おはようございます。
    昨日のウォーキングが効いたのか、筋トレが効いたのか、脚がスッキリの朝です。

    今日は朝ごはんに新たな試みを☆
    毎朝起きて常温の水を飲んで、すぐにパンを食べていたところ、パンを食べる前にフルーツを挟んで時間をおいてパンを食べるというスタイルです。

    パンが好きすぎてやめられないので、それならばとトレーナーからのアドバイス。
    ダイエットというより、朝の脳の目覚めを促す目的です。起きぬけの体に、綺麗なエンジンオイル(フルーツの良い栄養)を入れてエンジンをかけるイメージ。フルーツはりんごや柑橘類など水分の多いものを。バナナは不向き。
    私は毎朝起きたときは腹ペコですが、それでも朝イチでパンを食べるのは負担が大きいようです^^;なんとなくそんな気はしてたけど。。

    そして30分くらいおいて(お腹の中が水とフルーツのみにして)その時間にお弁当と化粧、そして朝ごはん!歯磨きは二回しないといけませんが^^;
    勉強の疲れが取れない日々が続いているので、
    しばらくこの方法でやってみます^^何事も試してみなくちゃ☆


    昨日の間食は、
    ミニシロノワール1/4個
    サンドイッチ一切れ

    運動は、
    ワイドスクワット、スクワット30回、バランストレーニング、ウォーキング30分


    月末目標まで、あと0.4㎏☆
    このキープがなかなか難しい。

    生理中 カロリー合計:08:42
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