27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.5kg 46kg 16% (あと4.5kg) 155cm 50.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.8% 18% 155cm モデル

2016年03月20日

  • スカーレット

    体重:50.5kg(前日比▲0.2kg)
    体脂肪率:22.8%(前日比▲0.3%)
    筋肉量:36.75kg(前日比±0kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋20回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    8:30
    白湯、野菜ジュース、
    お味噌汁、
    ウインナー、
    チーズ1/2枚、
    キウイ中1/2個 20kcal
    りんご1かけら
    ぽんかん1/2個
    五剣山バウムクーヘン

    11:00
    ぶっかけ牛すじうどん1/3杯
    ダークチェリーのデニッシュ1/2個

    13:30
    コーヒー(ブラック)
    パン4種各1/2~1/3個
    りんご

    14:30
    瀬戸田レモンのお湯割り

    18:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    19:30
    煮込みラーメン鍋
    ヨーグルト26kcal
    りんご1/8個 15kcal
    バナナ1/2本
    トリュフチョコレート53kcal✖2

    *****************

    生理中 カロリー合計:15:06
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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