+2.1kg →▲1.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 56.4kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 56.4kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 体重とBMI

2016年03月20日

  • SKY バルクアップ+8kg 62kg 3%



    酒飲み後。水ぶくれ+2.1kg

    翌日▲1.5kg

    28インチデニムのウエストが、まだこぶし2つ近くダブついてます(*^_^*)


    目標体重(バルクアップ)まで あと+2.2kg。


    最近仕事が忙しく、筋トレもいまいちなので、LPSサプリも始めちゃいました(*^_^*)

    筋肉が落ちないのは、いつもの通り「アイソメトリック筋トレ」が習慣というかクセになっているから?


    減量期の体脂肪率推移を見たら・・・


    21.3%

    14.9%(1ヶ月と9日後)

    9.7%(1ヶ月と1日後)

    5.0%(1ヶ月と14日後)

    脂肪燃焼させた運動は下記がメインだった?

    ①ウォーキング1万歩~

    ②Hiit 100mダッシュ

    ③高温反復入浴(1~2回/日)

    ④片手15kg超ゆっくりダンベルスクワット


    体脂肪率3.0%未満が5ヶ月連続なのは、特異体質なんでしょうかね?

    ①アイソメトリック筋トレ

    ②週2筋トレ(最近週1?)

    ③よく歩く 平均1万歩?

    特に①がほとんどのような気がします♪


    体調は相変わらず、とても良好ですよ♪




    【身体サイズ】2016.03.11

    □胸囲:97cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:33cm 目標比▲2cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲102cm-ウエスト67=差 35cm
    ------------

    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 18回
    □懸垂31回

    カロリー合計:15:41
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SKY バルクアップ+8kg 62kg 3%
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