1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 59kg 54kg 0% (あと5kg) 164cm 59kgの体型
    体脂肪 23.7% 23.7% 20% 164cm 美容

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2016年03月20日

  • みゆ

    頑張る(ง •̀_•́)ง
    とりあえず今月末までに1キロ減らせたら良いなぁー


    ☼+:;;;;:+START+:;;;;:+☼
    B 92cm
    W 69cm
    H 95cm
    右太もも 52.5cm
    右ふくらはぎ 36.5cm


    朝食

    卵かけ納豆ご飯
    390kcal(1食分)
    味噌汁
    30kcal(1食分)
    ハンバーグ
    210kcal(1食分)
    キャベツの千切り
    10kcal(1食分)
    大根と油揚げの煮物
    20kcal(1食分)
    たくあん
    5kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    220kcal(1食分)
    麻婆豆腐
    200kcal(1食分)
    チャーシュー
    80kcal(1食分)
    春雨サラダ
    80kcal(1食分)
    きゅうりの漬物
    4kcal(1食分)

    間食

    ダノンヨーグルト
    196kcal(4個)
    アメ
    114kcal(6個)
    アリナミンゼロ7
    6kcal(1食分)

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    カロリー合計:1565kcal17:40
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実践中のダイエット方法

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みゆ
みゆ

164cm 57.3kg

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