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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 55.3kg 45kg 1% (あと10.3kg) 153cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 30.2% 0% 153cm 理想

2016年03月20日

  • ぶーちゃん

    朝にプロテインを摂るのがよい。痩せたければ、たんぱく質をしっかり摂ること。体重10キロに対して10グラム摂るのが基本だけれど、痩せたいならば1.5〜2倍を!!今50キロならたんぱく質を100グラムくらい摂ろう。

    というわけで、朝ごはんにプロテインドリンク(^○^)日中の水分補給はアミノ酸。これで60グラムの摂取。あとは食事からだな。

    カロリー合計:19:58
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