438日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.2kg 47kg 79% (あと1.2kg) 161.7cm 48.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年03月20日

  • *ともも

    昨日の夜も お腹グーグー鳴ったけど、内モモの肉を
    さわると…ヽ(ヽ⊙ө⊙;)ゲッ!食欲が失せた。

    お昼はビュッフェ予定だったので、朝から高速ウォーキング。
    更に 日中はショッピング、更に更に 夜散歩…
    とにかく歩きまくって、480kcal消費した。

    でもね、そんなの何の足しにもならんのよね…

    【昨日、予定外で食べた物】
    糖質ZEROチョコ×2
    アーモンドクッキー×1
    ピングレJ、缶コーヒー、梅こんぶ

    【朝】
    あめ、コーヒー
    小川珈琲 カフェオレ

    【昼】
    ランチビュッフェ写真①②③
    からだすこやか茶

    【夜】
    プロテイン(ミルクティー)

    【間】
    ヘルシアコーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎23.546歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:22:12
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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