とりあえずジョギング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 56.5kg 49kg 8% (あと7.5kg) 158cm 56.5kgの体型
    体脂肪 34.8% 30.4% 25% 158cm モデル

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2016年03月20日

  • かず

    昨日の体重増ショックから、とりあえずカロリー消費しかないとジョギングへ。
    外出予定があったので、空腹時までは待てず。快晴で気持ちよかったけど、久しぶりのロード5キロ、キツイw

    実家に出雲土産を持って行ったのですが、あれ食べる?これ食べる?のご馳走攻撃に遭うw
    昨夜の事もあり、鋼の意思で桜餅もチーズケーキもふかし芋も我慢しましたw

    鰻の蒲焼、美味しかったあ〜♡
    夕食はセーブしなくちゃ。

    朝食

    豆乳、バナナ
    160kcal(1食分)

    昼食

    鰻の蒲焼、あさりの潮汁、鰹たたき(二切れ)
    460kcal(1食分)

    夕食

    水餃子入り野菜スープ、ごはん
    400kcal(1食分)

    間食

    プロテイン(牛乳)
    200kcal(1食分)
    オレンジ(3切れ)
    15kcal(1食分)
    赤ワイン、ナッツ
    170kcal(1食分)

    運動

    ジョギング
    5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1405kcal22:41
    •  
    • コメント1件
    • オハナ オハナ 頑張ってるねー! 2016.03.22 20:54
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