day3.4週間 『積極的になるために!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年03月19日

  • くまくま


    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・いちごのケーキ 半分
    間食
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・煮卵2個
    ・唐揚げ2個
    ・お土産のお菓子
    ・いちご3つ
    ・ブラックコーヒー
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・ホットキャラメルコーヒー
    ・チェダーチーズ 数切れ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    もう会いたくて仕方ないけど
    重たい女にならないよう自分時間を大切に。
    ★次は気持ちを伝えよう!たぶん…
    ★自信がないと積極的になれないから
    ダイエットも頑張る!
    ★内面も外見も磨きたい!

    今日は食べたい物を少しだけ食べてみた。
    少し食べれば食べたい欲も少し満たされて落ち着く作戦。
    夏は近い!薄着の季節!

    連勤中だから無理せず。
    ★仕事上がったらだらだらしてたくない。
    ささっと先に帰るようにしよう!

    カロリー合計:22:43
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