27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.2kg 57.7kg 38% (あと4.5kg) 169.8cm 62.2kgの体型
    体脂肪 25% 22.3% 19% 169.8cm 平均

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2016年03月20日

  • あざらし

    【朝食】
    大判焼き
    ボロニアソーセージとアスパラ炒め
    レタス+玉ねぎドレッシング
    ソイラテ(ココナッツオイル入り)
    ネーブル1/2個


    【昼食】
    サイゼリアランチ
    シェフサラダ187kcal
    トマトクリームスパゲッティ636kcal
    野菜生活
    コーヒー


    【夕食】
    パン置き換え?ダイエット
    ミネストローネ
    きな粉パン
    玄米パン


    【間食】
    大玉飴1個
    コーヒーゼリー130kcal


    【運動】
    ストレッチ
    腹筋
    背筋


    夕食は、こちらのサイトの広告でよく出ていた
    パン置き換えダイエットのモニターを申し込んでみました。
    普通においしい~♪
    きなこパンがほのかに甘くておいしかったです。
    ずっと続けるのは経済的に厳しいですが(汗)
    ときどきの気分転換には良いかなと思いました^^

    カロリー合計:22:53
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実践中のダイエット方法

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あざらし

169.8cm 59.7kg

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