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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 57.1kg 55kg 78% (あと2.1kg) 148.5cm 57.1kgの体型
    体脂肪 37.2% 31.5% 32% 148.5cm 理想

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2016年03月20日

  • ゆかねぇ

    8の字運動150回
    スクワット30回

    朝、ご飯100g、納豆、卵焼き、たけのこの土佐煮
    昼、ご飯、チキンカツ、キャベツ、おからの炒り煮
    夜、カレーライス、サラダ
    間、黒のメタボメ酵素スムージー
    粉末緑茶入りべにふうき茶、プーアール茶

    カロリー合計:1381kcal23:43
    •  
    • コメント4件
    • さなえ さなえ 参考になります! 2016.03.21 10:33
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ 体重少し減って良かったね(*^_^*) 2016.03.21 17:31
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > さなえさん
      コメントありがとうございます(*^^*)
      最近停滞してるので、もっと参考になるように頑張ります✨
      2016.03.21 18:46
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > ☆いちご☆さん
      ありがとうございます。ずっと57キロ台をうろうろしてるので、57キロを切れるように頑張りますp(^^)q
      2016.03.21 18:48
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