ちょっと停滞・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 58kg 53kg 39% (あと5kg) 160cm 58kgの体型
    体脂肪 37.9% 27.2% 24% 160cm 平均

 » 
2016年03月20日

  • りり

    ここの所 58kg 体脂肪率27〜28%で安定してしまってる!

    打破する為にはやはり

    運動することとお菓子を控えること。

    それはわかってる〜 (´・_・`)

    昨日は1.5kgか2kgのダンベルしかなかったので
    今日は1kgのリストバンドを探し出して
    それをダンベル代わりに持ってジリアンをやってみた。

    やっぱキツかった!!(´Д` )

    昨日は楽勝!なんて言ってたけど
    ダンベルなしだったもんね〜
    そりゃ楽だわ・・・

    まだ右肩は痛いなー( ; ; )

    ジリアンの後でカーヴィーをやってみたけど
    右肩が痛くて止めた。

    土日はジリアンやれるけど多分平日はムリだと思うので
    カーヴィーやSダンスなど緩めの運動をなるべく続けていこう・・・


    朝 遅くに起きたので食べず

    昼 れんこんと豚肉炒め キャベツ千切り チーズ ご飯 みそ汁

    間食 チョコレート チョコレートパン半分 チョコレートパイ チーズ

    夜 トマト寒天 ポテトサラダ 赤だし 納豆


    チョコレート食べ過ぎw ( *`ω´)


    カロリー合計:23:56
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実践中のダイエット方法

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りり
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160cm 55.1kg

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