夜勤明け₍₍ ◝(-᷅_-᷄ )◟ ⁾⁾

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55kg 50kg 33% (あと5kg) 151.5cm 55kgの体型
    体脂肪 32.5% 31% 26% 151.5cm 理想

2016年03月20日

  • ちび☆まるこ

    昨夜は休憩後も続々と受診が続き、休み暇なく朝を迎えましたぁ(>_<)
    筋肉痛とお疲れにつき、運動もお休み。
    明けに吉牛買って、仮眠後にごち!ご飯は半分旦那さんに。
    今日はオール❌!

    目標
    55.0kg➡︎54.0kg
    32.0%➡︎30.5%

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌
    ②間食は16時まで ❌
    ③半〜全身浴20分 ❌
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ ❌
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)夜勤

    -体組成-
    体重 55.0(−0.1)
    体脂肪 31.0(−0.9)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1136(+7)
    筋肉量 35.8(+0.3)
    BMI 24.0 (−0.1)

    カロリー合計:00:11
    •  
    • コメント4件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      うわ~!吉野家。美味しいですよね。すき家だとか、好きなんですよ。ご飯を半分も…素晴らしいです。

      夜勤、本当にお疲れ様でした。あまり、無理はされないで下さいね。私も…今日から、ダイエットクラブの事も、ちょっとペースを落として行く予定です。
      2016.03.21 05:06
    • しずかさん しずかさん 吉牛唐揚げもあるの?
      知らなかった〜
      牛丼私も生卵入れます( ´ ▽ ` )ノ
      夜勤お疲れ様です

      2016.03.21 08:00
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > ユキさん
      すき家でした(^_^;)自分で寄ったのに、やっぱり明けはボケボケです(≧∇≦)
      ご飯よりおかず派なんで、ご飯半分は全然我慢してるわけじゃないんですよ♫旦那さんにも牛皿にすればいいのにって言われます(^_^;)

      ユキさん、マメだし真面目だからDC大変になってきちゃってないかなって心配してました。私コメント返しがようやくくらいで、いけるときしかライバルさんとこもいかないけど、ユキさん平日でもほんとにお返事も人に合わせた長文だから凄いなって。無理せずボチボチやってきましょ♡
      2016.03.21 11:08
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > しずかさん
      間違えた!これすき家でした!(≧∇≦)
      生卵より温玉のが好きだけど、ボケボケ頭で何気なく頼んだら生卵でした‥美味しいけど(≧∇≦)
      2016.03.21 11:10
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ちび☆まるこ
ちび☆まるこ

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