めざせ45㎏台➅

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.7kg 45kg 0% (あと3.7kg) 160.2cm 48.7kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.1% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月20日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    あーなんだかこれはダイエットじゃないなぁ。
    本当に食べすぎ( ̄O ̄;)
    明日は、明日こそは、ちゃんとダイエットしよう!

    朝食

    カルシウムウエハース3枚100、コーヒー20
    120kcal(1食分)

    昼食

    あんぱん300、黒酢ジュース50
    350kcal(1食分)

    夕食

    納豆ご飯200、きゅうりの漬物50、野菜餃子350、麻婆春雨300
    900kcal(1食分)

    間食

    オレンジ160、あんこクロワッサン350、ウエハース200
    710kcal(1食分)

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    カロリー合計:2080kcal02:03
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実践中のダイエット方法

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