週末

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.2kg 50kg 39% (あと7.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm モデル

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2016年03月21日

  • harv.smq

    やはり( ̄◇ ̄;)

    食べたものが多すぎて
    思い出せない
    と言う週末を過ごしました。

    (思い出せる範囲)

    土曜日の朝➡︎魚市場へ

    鯖のフライを4切れも‼︎
    白米300g
    玉ねぎとキャベツのサラダ100g
    麦茶300ml

    お昼ご飯

    回転寿司9皿
    明太温玉うどん1
    あおさ汁1
    チーズケーキ1
    フライドポテト3本

    間食

    タピオカミルクティー
    ドリトス1袋
    いちご3
    ぽんかん1
    オレンジ2
    甘夏1

    夜ごはん

    鮭のふりかけ1
    お粥200g
    いちご8
    バナナ1

    わー書き出すとこんな感じ
    でも意外と普通かも⁉️

    日曜日の朝ごはん

    ヨーグルトフルーツボウル
    (ぽんかん1
    いちご7
    キウイ2
    バナナ2
    パイナップル1/3
    ミックスナッツ各5
    チアシード大さじ1
    ヨーグルト400g)
    ほぼひとりで完食。
    食パン1/2
    鯖の塩焼き3切れ

    昼ごはん

    ステーキ150g
    鶏肉のオーブン焼き1ピース
    フライドポテト6本
    白米100g
    真鯛のカルパッチョ200g
    タコの唐揚げ5
    サツマイモのチップス1袋
    かぼちゃケーキ2切れ

    間食
    ソイジョイ
    豆乳200ml➕酵素20ml

    夜ごはん

    さすがにバナナ2本で。
    あとミルクティー400ml

    運動は一切なし‼︎
    たくさん歩いて
    日曜日の朝方
    スネが攣ったくらいm(._.)m
    お腹は張るわ
    すねは痛いわで大変‼︎

    カロリー合計:06:27
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