76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.2kg 45kg 57% (あと3.2kg) 152cm 48.2kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.5% 22% 152cm 美容

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2016年03月21日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
    47kg台も見えてきました ✧(σ๑˃̶̀ꇴ˂̶́)σ
    昨日は排出無しだったので、やっぱり溜め込む時期なんですよね。
    浮腫みが無いのが幸いですが、スッキリ排出目指してオイルと野菜摂ります。

    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。



    *朝ごはん*
    ライ麦パン(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*
    バターチキンカレー(100kcalシリーズ)、サラダ、ホットトマトジュース(オリーブオイル)


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*
    焼き鮭(塩麹漬け)、土佐煮、ほうれん草のお浸し、お味噌汁、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:08:05
    •  
    • コメント6件
    • はむ子 はむ子 ホント順調に微減を積み重ねてますね〜

      私はきょお通じあるかなー

      ヨガの運動直後のキュルキュルに期待したいと思いまーす
      ゚+.(・∀・).+゚.
      2016.03.21 09:44
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      ありがとうございます(*u_u*)ペコ
      順調過ぎて減らなくなったらどうしようかと思ってしまう今日この頃。

      ヨガの後は腸も動き出すんですね〜。
      確かに運動してるとガスが出るかもぉ。
      今日は排出完了です(๑◔◡◔ิ๑)ェヘヘ♫
      2016.03.21 13:38
    • riku riku macoさんの食べてるライ麦パンいっつもおいしそうですよね~。
      47kg台もうすぐですね♪
      2016.03.21 16:45
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > rikuさん
      ミ★(๑・ω・)ฅ Thanks!!★彡
      ライ麦パン、お気に入りの一つです。
      賞味期限がギリだったので、今日はトーストしてみました。
      カリカリもっちりで美味しかっです(๑˃́ꇴ˂̀๑)

      47kg台、早く見たいです ☆ω☆キラン
      2016.03.21 18:20
    • momo momo 排出、私も出来ていないです~;;
      万年便秘症なので、いったい何日出ていないのやら・・(^_^;)
      やっぱり野菜とオイルの力は大事ですよね・・。
      私も意識しよう・・!
      2016.03.21 21:27
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > momoさん
      便秘は辛いですよね(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
      私の場合はオイルと野菜が効果あるみたいです。
      便秘に良いと言われているものは、薬以外は一通り試してますよ ( *´罒`* ;)

      momoさんにも合うものが早く見付かるといいですね‼️
      2016.03.22 08:25
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