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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年03月21日

  • ししとう

    1:30-7:45睡眠

    昨日より、むくみがきついし、だるい。眠い。じゃっかん頭痛。歯茎ムズムズ。


    朝<9:30-10:30>
    *さつまいも100
    *お弁当の味見50
    *コーヒー(ジュピターキリマン)4
    〔推定155 ㌍〕


    昼<13:30>

    キャベツの千切り重弁当
    *キャベツの千切り30
    *もち麦黒米小豆ごはん150
    *さつまいも70
    *海鮮むき海老ハンバーグと舞茸玉ねぎ焼120
    *卵焼き(in海苔)70
    *春菊20
    *チーズ25
    *田作り、らっきょ、昆布、紅ショウガ、スプラウト、サラダ菜など70
    〔推定560 ㌍〕


    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム、おりごのおかげ)60
    *ミルクチョコレート(oさん)200
    *コーヒー(ジュピターアメリカンブレンド)4
    〔推定264 ㌍〕


    夕<18:30>
    *餃子とチャーハンセット(m州)
    〔推定1000 ㌍〕

    やばい、、満腹だ・・・

    *ほうじ茶


    夜20時以降食べない
    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…400
    *コーヒー…700
    *茶系………200
    *汁物………
    トータル… ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3種×
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×
    *足首カクカク10回…×
    *スクワット 15回……×

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////36.4
    夜:////.

    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%


    カロリー合計:2000kcal08:17
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      今日のお弁当も、素敵ですね~!カイワレ大根が、より素敵なお弁当としている感じで。好きです。

      (*´︶`*)

      浮腫みがありながらも、ちゃんとお弁当を作っていらっしゃる姿勢には、頭が下がりますが…お身体を休められる時には、しっかりとお休み下さいね!
      2016.03.21 21:29
    • ししとう ししとう > ユキさん こんばんはー キャベツの千切りって、なんだか楽しくなってきてしまって、、今日久しぶりに包丁を磨いだんですよ。キレッキレです☆ せっかくがんばって千切りにしたのに完全にお弁当の裏方役になってしまう事が少し勿体なく感じてしまい、明日から少しキャベツを見せる方向で考えています(笑) なんか、、もーいろいろのっけまくりで、エサに見えないかしんぱいで、、カイワレ系の新芽って、かすみ草みたいでちょっと可憐に見えるかな?って誤魔化してます。
       
      動き出すと大丈夫なんです。お弁当は毎日作りますよー節約以外のナニモノでもないですけどね(笑)
      2016.03.21 22:59
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