微減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 75.2kg 59.5kg 25% (あと15.7kg) 163cm 75.2kgの体型
    体脂肪 0% 35.6% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年03月21日

  • なな

    前日比−200g。

    こうやって緩やかな減量が一番ですね。

    あと、今日から体脂肪率も記録します。
    今まで体重だけが気になっていたのですが、ライバルさんたちの記録見ていたら体脂肪率の大切さに気づいて。
    私の使っている体重計はあまり正確に出ないみたいですが、目安としてこれからは毎日計測したいと思います。

    朝食

    赤飯
    130.2kcal(0.7食分)
    肉団子とネギとキャベツのスープ
    150kcal(1食分)
    刺身赤身
    50kcal(0.4食分)
    つま
    4kcal(1食分)

    昼食

    赤飯
    55.8kcal(0.3食分)
    鶏胸肉の鳥ハム
    140.4kcal(1.3食分)
    味噌汁
    117kcal(1食分)

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    カロリー合計:646kcal08:26
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実践中のダイエット方法

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