おからパン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63kg 50kg 13% (あと13kg) 154.5cm 63kgの体型
    体脂肪 40.4% 40.5% 25% 154.5cm 理想

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2016年03月21日

  • sunny

    【糖質制限6日目】
    HBでおからパン焼いてます。色々なサイトを見ながら、配合はまだ研究中。
    ローソンのブランパンもいいけど、お高いもんね。
    今日のおからパンはチアシード入り。ふわふわじゃないけど、ずっしり重くて腹持ちがいいです。

    自家製ソーセージもまとめて作って冷凍。レンチンしてニトスキで焼くだけ〜。スパイスとハーブを効かせると美味しいです。

    ●お通じ…◎
    ●運動…○ わん散歩、ディスク10投

    ●体組成
    体脂肪率40.5%
    BMI26.4
    基礎代謝1058
    骨格筋レベル6・骨レベル6
    内臓脂肪レベル12.0
    水分量38%
    体内年齢66才(!)

    朝食

    おからパン、サラダ、枝豆、ソーセージ、目玉焼き、ブロッコリー、コンソメスープ、ヨーグルト(ラカントかけ)
    0kcal(1食分)

    昼食

    ローソンサラダチキンスモーク味(糖質0.4g)、卵とうふ(タレ半分0.6)、小さなチーズケーキ(2.0)、イオンぶどうゼリー(0.25)
    0kcal(1食分)糖質合計…3.25g

    夕食

    湯豆腐、アジの開き(片身)、塩サバ一切れ、ホタテのガーリックバター醤油、サラダ、納豆
    0kcal(1食分)

    間食

    東鳩ビーノ10本くらい、なとりのおしゃぶり昆布
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal09:34
    •  
    • コメント4件
    • みか みか HBいいですね!どのメーカーの使っていますか?おから粉大量?にあるので、うちも買おうか検討しているんです。 2016.03.22 01:04
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 日記にコメント&ライバル登録ありがとうございます!
      私も登録させていただいたので よろしくお願いします^^

      写真の…とっても美味しそう! 
      HBいいですね~ 欲しいです~^^
      2016.03.22 08:05
    • sunny sunny > みかさん
      パナソニックの1斤タイプです。ポイント貯めてもらったヤツですけど(^^;;
      うちにも、おから粉、大豆粉、ふすま粉などたくさんあるので、どんどん焼かなくちゃ!
      2016.03.22 11:25
    • sunny sunny > たま @糖質制限さん
      こちらこそよろしくお願いします。
      簡単にできる低糖質レシピを模索中です。
      HBいいですよ〜。おもちもできるタイプで年末には重宝します。私は食べませんけど(*^_^*)
      2016.03.22 11:28
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