連休最終日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 44.8kg 40kg 0% (あと4.8kg) 144cm 44.8kgの体型
    体脂肪 20% 0% 18% 144cm 理想

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2016年03月21日

  • mew

    DCに登録して1ヶ月経ちました。
    効果は…、許容範囲で維持です。
    昨日は食べ過ぎたから、今朝はココナッツオイル、チアシード、ヨーグルト、コーヒー、昼夜調整です。
    最近の平日お昼はサラダチキンがマイブーム、昨日は唐揚げ、今日のランチはチキンサンドイッチと体が高タンパク、低カロリーを欲してます。
    ダイエット中は、肉を避けがちだけと、バランスよく肉や魚も食べましょ。

    カロリー合計:09:38
    •  
    • コメント4件
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み)
      祝!?1か月(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ です

      mewさんはいつも安定してる感じがします♡!!
      私みたいに
      体重や食に振り回されてない( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ )

      質問なんですが、ココナッツオイルって
      どうやって食べてますか??
      2016.03.21 21:11
    • mew mew > miyakiさん
      コメありがとうございます。
      油断するとすぐに2kg 増えてヤバイと戻すようにしてます。
      ココナッツオイルは、毎朝、コーヒーに大さじ1杯混ぜます。
      チアシードも小さじ1杯入れてます。
      卵焼きやパンケーキ、トースト等カロリー気になりたまにしかしませんが、色々使えます。
      ローラはリンゴのココナッツオイル焼きをやってました。
      2016.03.21 23:13
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) > mew さん

      ありがとうございます!
      コーヒーに入れるんですか♡!
      チアシードも(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

      結構いろんな使い道があるんですね

      ココナッツオイル、
      マッサージ用にしか使ってなかったので体の中にも♡
      取り入れてみようと思います( ຶཽ ˙̫̮ ຶཽ )
      2016.03.21 23:17
    • mew mew > miyakiさん
      始め、チアシードは食べ方を調べたら、膨らませて食べるとあったけど、めんどくて。
      なんでも食べ過ぎは要注意なので、トーストにマーガリンの日はココナッツオイルはやめてます。
      カロリー気になりますし。
      2016.03.21 23:21
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