うーん

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 104.2kg 50kg 9% (あと54.2kg) 153cm 104.2kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 平均

 » 
2016年03月21日

  • hikaru

    いままで、順調に600g~800g減ってたからなのか、たった200g減っただけでは、あまりうれしくない。ま、減ってるからよしとするしかないんだけど。

    昨日筋トレしてるとき、腕やお腹がつりまくって、すっごく痛かった。
    ちゃんとストレッチしたつもりだったけど、足りなかったのかな。
    それとも、急に頑張って回数や重りを増やしたから、体がびっくりしたのかな。
    いずれにしても、今日はジムにはいかない日だから、食事制限をきちんとしていきたい。


    朝:納豆1パック、豆腐1丁
    (納豆95kcal、豆腐168kcal)
    ※豆腐はずっと木綿が大好きだったけど、きぬ豆腐と比べて100kcalも多いから、きぬ豆腐にしました。


    昼:シーチキンサラダ&オニオンドレッシング
    (ツナ缶224kcal、サラダ80kcal、ドレッシング150kcal)


    夜:9時過ぎため、なし。


    今日はジムに行かない日とはいえ、ストレッチや軽い筋トレくらいはできそうなので、家に帰ったらやろうと思う。

    が、簡単な腹筋30回のみ。

    眠気に勝てず、22時に就寝。

    カロリー合計:617kcal09:50
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.231 - 100gの重さを知ろう

    ものは量を減らす、脂肪が少ないものは量を増やすといった量を調整するときの目安にします。100kcalの量は、案外と少ないことがわかりま ... 脂肪の量が違っているものの、肉や魚の量はスマホ半分の面積が目安になる。 スマホの厚みでは100kcalにはならないので ... を目安にしています。サラダなら片手の手のひらに乗るくらいの量ですが、生野菜では量は多くても煮ると量が大きく減りま ... vol.231 - 100gの重さを知ろう ...

    ダイエットラボ
  • オークビレッジ柏の葉

    柏の葉キャンパス駅 駅徒歩1分!自然溢れる緑豊かな農園で、ゲストと楽しむ型にはまらないウエディング ... オークビレッジ柏の葉 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • マツモトデラックス
  • Naaa・ω・
  • ぽむ
被ライバル - 全てを見る
  • デウィ
  • ぶぅすか
  • リッキー
  • りな
  • マツモトデラックス
  • 正太郎
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
hikaru
hikaru

153cm 104.6kg

日記
23
ライバル
3
被ライバル
6