28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.1kg 46kg 5% (あと5.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.1% 18% 155cm 理想

2016年03月21日

  • スカーレット

    体重:51.1kg(前日比➕0.6kg)
    体脂肪率:23.81%(前日比➕0.3%)
    筋肉量:37.05kg(前日比➕0.3kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    11:00△
    17:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトンメソッド最短10分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計40分
    就寝前:斜め腹筋20回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、野菜ジュース、
    お味噌汁、
    ウインナー、
    チーズ1/2枚、
    キウイ中1/2個 20kcal
    りんご1かけら
    ぽんかん1/2個

    9:00
    [献血ルーム]
    いちごココア
    カフェモカ
    トマトスープ
    マスカットティー
    17アイス✖2
    チョコレート✖4
    ビスコ✖2
    ウェハース

    14:00
    コーヒー(ブラック)
    塩パン
    珈琲あんパン
    りんご

    19:30
    さけの塩焼き
    にらじゃが卵とじ
    甘酢漬け
    364kcal

    ごはん
    レタス
    お味噌汁
    ヨーグルト26kcal
    りんご1/8個 15kcal
    トリュフチョコレート53kcal

    *****************

    生理中 カロリー合計:16:04
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155cm 49.6kg

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