74日目 前日比 -0.1 TOTAL -3.0

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 64.3kg 59.8kg 40% (あと4.5kg) 169.7cm 64.3kgの体型
    体脂肪 27.8% 169.7cm 美容

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2016年03月21日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 190
    青汁豆乳 70
    ミルクティー 30
    カステラ巻き 90

    * 昼食 * 560
    ご飯 170
    豆腐味噌汁 80
    鮭 40
    さつまいもの天ぷら 100
    さつまいもの甘露煮 100
    めかぶ 20
    サラダ 50

    * 間食 * 190
    ミニストップ 北海道キャラメルソフト 190

    * 夕飯 * 640
    スペアリブコーラ煮 350?
    キャベツステーキ 20
    簡単ミネストローネ 100
    さつまいもの甘露煮 70
    ゆで卵 100

    * 運動 *
    ウォーキング◎
    筋トレ 朝○昼○夜○
    ストレッチ○
    半身浴◎

    大人のカロリミット昼、カロリミット夜

    いつもより1km多く歩いて摂取カロリーもまずまず。
    それで-100gかぁ
    落とすのって本当大変だし、落ちる理由、増える理由もまだよくわからない

    メンタル鍛えられますね
    頑張った結果がついてこないと
    ちょっとしんどいな笑

    カロリー合計:1580kcal17:41
    •  
    • コメント8件
    • はむ子 はむ子 きょがむばった分は絶対返ってくるから大丈夫〜

      ダイエット

      確かにメンタル強くなるかも

      コーラで煮るとお肉柔らかくなるのかなー

      照りとかとろみもつきそうでつね
      (o´罒´o)ニヒヒ♡
      2016.03.21 18:22
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 簡単に結果が出ないから、出た時は嬉しいし、もう戻らないようにしようと思えるかも知れないですよd(^_^o)

      2016.03.21 19:57
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      はむ子さーん!
      絶対返ってくるって励まし胸に響きました…
      明日も頑張れそう!
      ありがとうございます(。í ω ì。)

      コーラ煮はコーラとお醤油で味付けがすむので簡単メニューです
      煮込みすぎて色が濃くなっちゃった(笑)
      2016.03.21 21:25
    • ミユキチ ミユキチ > 三浦さん
      そうですね
      簡単じゃない分嬉しさ倍増ですね!

      なんか自分自身を敵に回してる感じがダメだなぁと思いました
      やっぱり楽しみながらですね( ¨̮ )
      三浦さんのトレーニング楽しむ姿勢お手本にしまーす!
      2016.03.21 21:27
    • あざらし あざらし スペアリブおいしそうです^^

      ダイエット確かにメンタル鍛えられますよね。
      順調に減った後って、必ず停滞期が来ると思うのです。
      続けていくと、体重は増えても体脂肪は変わらなかったり、少し減ったり。
      身体も新しい体重にがんばってなじもうとしているのかなあ?と思います。
      そんなときって、そのあとで体重の変化も付いてくることが多い気がするので
      がんばりましょう!
      2016.03.21 23:31
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      順調とは言い難い私のダイエット…、増えることが多くて参ります(^^;;

      でもあざらしさんのいうとおり身体が馴染ませようとしていることは確かですよね
      焦りは禁物ですが、焦る気持ちもあって…つい

      よく食べるので運動が足りないのかなぁと思い始めてもいます( ¨̮ )
      まだまだ落とす幅はある体重なので、体と相談しながら色々試してみなきゃですね!
      ありがとうございます(*^^*)
      2016.03.22 07:41
    • こうマム こうマム 多分当日の体重に限った測定結果は普通な食べた重さと出した重さと運動した分だと思います。
      身体の内部はすぐには変わらないからやっぱり積み重ねで…
      夜ご飯にジャンクなポテチを1袋食べてもgはそんなにないから体重はそんなに増えないし減ってたりするし…
      逆にヘルシーでも芋類なんかは重たいので体重もドンと来る…
      でもポテチと違って栄養もあるし食物繊維でお通じも出たり満腹感もあったり長い目で見れば絶対ポテチより芋がいいはず‼︎
      いや〜、ダイエットって難しい‼︎
      2016.03.22 12:59
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      そうかぁか( >д<)
      なるほどです

      体は急に変わらないですよね
      本当ダイエットって難しい〜!

      コツコツとわかっててもつい焦ってしまう凡人です(^^;;
      2016.03.22 16:17
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ミユキチ

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