りんご潰しは、握力70~80kg?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 56kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 56kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm モデル

2016年03月21日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    03.18 夜中 24~4時 飲み

    03.19 +2.1kg

    03.20 ▲1.5kg 18~21時 飲み

    03.21 ▲0.4kg

    夜中の大食いと〆のラーメンというパターンだと+約2kg。

    夕方から普通に日本酒4合とハイボールと刺身や魚などだと、なんと減った。
    お酒飲んで減ることもあるんですね(~o~)


    たまに飲むと必ず1.5~2kgほどは増えていたので驚き!



    1日当たり体重▲200g~を3ヶ月間の減量はすんなりいったけど、3~4kgの増量はすんなりいきません

    体脂肪が3.0%未満と超代謝体質?で、体重増はそのまま筋肉量アップという感じなので、
    結構な食事量と筋トレ量が必要なんだと思うが、この季節、そして仕事が忙しいと・・・


    うまくいかないな

    体重微増のみ。体脂肪率3%未満で変わらずでは、一体何やってんのって思われますよね(~o~)


    情けないぞ~!反省

    あと体重+2.6kg 頑張れ、筋肉+2.6kg↑♪ もっと頑張れ!



    握力70~80kgあれば「りんご潰し」ができるらしいが、筋肉の質も上げないと・・・



    【身体サイズ】2016.03.11

    □胸囲:97cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:33cm 目標比▲2cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲102cm-ウエスト67=差 35cm
    ------------

    【筋力】

    □ドラゴンフラッグ 18回
    □懸垂31回

    カロリー合計:18:52
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

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