2016年3月21日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62kg 60kg 60% (あと2kg) 162cm 62kgの体型
    体脂肪 33.7% 29% 28% 162cm 美容

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2016年03月21日

  • 綺理果

    前日比:体重+0.6kg、体脂肪率-0.2%

    基礎代謝: 1358

    起きた時間: 9時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:脂肪燃焼スープ1杯、紅茶(無糖)1杯
    昼:脂肪燃焼スープ1杯、プチトマト6個、こんにゃく少し、菜っ葉のおひたし少し、トマト半分、リンゴ1かけ、緑茶1杯、梅れんこんチップ小1袋、ミックスナッツ少し
    間食:スキムミルク1杯、プリン1個
    夕:脂肪燃焼スープ2杯、里芋の煮物小3かけ、ケバブ3分の1、親子丼の具2口、野菜ジュース
    お風呂あがり:スキムミルク1杯

    運動など:買い物で歩いた、近場を散歩、フラフープ

    万歩計:7436歩(内訳:家での作業、外出先での作業、散歩)

    一日の反省などと改善点:
    ・今日は早起き微妙だった。明日は頑張ろう。
    ・今日もお通じが微妙だった。やっぱり油分とかも排泄には必要なのかもしれない。

    コメント:
    ・『燃焼スープダイエット』3日目、『スープと野菜とフルーツの日』。
    結論から言うと、自分には合わなかったみたいです…。
    油分を控えて生活してたからか、髪や肌がパサパサのカサカサに…。
    おまけに糖分も控える生活だったため、たった2日の実践だったけど、脳みそが働かなくて生活に支障をきたす状態に…。
    スープの味にも慣れてスープ自体も煮こまれておいしくなってきたのに、これは状況的にまずいということでゆるくやる方針に変更。
    そんな訳で急遽手っ取り早く糖分などをとるためにプリン1個食べました^^;
    あとカルシウムも不足するらしいので買ってきていたスキムミルクを摂取。
    夕ごはんはスープをたくさん飲んでから他のものをちょっとつまむ形式に変更。
    これは基本のルール破りまくりだから効果は薄くなっちゃうとは思うけど、ダイエットのせいで生活できないなんて本末転倒!なので明日からは自分なりのルールを作って、バランス良く食べられるように心がけながらちょっとだけ減ってくれた体脂肪率と体重を維持、減少させられるように引き続き頑張ります。

    ・今日はいつものウォーキングという程の距離じゃないけど、お買い物の後、近くの桜の開花状況を見に近所をお散歩してきました^^;桜の開花はまだで、風もまだ冷たかったけど、久しぶりに愛犬とお散歩できたから楽しかった♪

    ・フラフープ5日目。今日は夜これから回します^^
    記録更新!とか考えずに楽しんでやりたいと思います^^
    追記:最高記録が103回に更新!目標の100回達成!嬉しい!^^

    ・カロリー控えめの料理が作れるレシピ本を買いました^^これからの自炊で使ってダイエットに役立てていきたいと思います^^


    カロリー合計:19:25
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