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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.5kg 65.4kg 58kg 29% (あと7.4kg) 162cm 65.4kgの体型
    体脂肪 35.9% 0% 28% 162cm 美容

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2016年03月21日

  • みずき

    朝ご飯
    ごはん(100g)
    サラダ(レタス オクラ アスパラ)
    納豆
    味噌汁 (わかめ 豆腐)


    昼食
    焼うどん野菜山盛り
    ほうれんそうの胡麻和え
    もやしのナムル

    夕食
    かじきまぐろのオーブン焼き
    いんげんと人参の肉まき
    ごぼう牛肉
    にんじんの酢漬け
    などなど。

    一日ご飯作りまくってたかんじ。(笑)
    でも、手早くなってきたなぁ。

    今日から今更だけどTRFのダンササイズも始めた(w)
    一曲踊っただけだけど汗が出る~~~疲れる====

    今日は15000歩でした。

    カロリー合計:19:30
    •  
    • コメント2件
    • ☆はる☆(退会済み) ☆はる☆(退会済み) 励みになります! 2016.03.22 06:16
    • みずき みずき > ☆はる☆さん
      はるさん ありがとうございます♪がんばります!!
      2016.03.22 07:52
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実践中のダイエット方法

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みずき
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162cm 63.8kg

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