朝から高カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 46.8kg 43kg 34% (あと3.8kg) 155.5cm 46.8kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.2% 0% 155.5cm 平均

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2016年03月21日

  • mikiii

    朝 クロワッサン4つ、ささみわかめ
    大根おろし、ヨーグルト 675カロリー

    ジム後 キャベツブロッコリーおくら
    ささみ3本納豆サラダ、
    しらたきたらこパスタ、野菜ジュース
    361カロリー

    朝カロリー取りすぎたから夜は
    控えめで!
    しらたきたらこパスタおすすめ!
    ヘルシーなのにめちゃうま!
    1人前46カロリーくらいだよー!

    クロストレーナーで600カロリーは
    消費したかな!

    運動

    足、腹筋、クロストレーナー、ウォーキング
    3時間

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    カロリー合計:19:37
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