48日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 64.8kg 55kg 36% (あと9.8kg) 154cm 64.8kgの体型
    体脂肪 42.1% 39.7% 29% 154cm 美容

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2016年03月21日

  • にゃま子

    ★朝 8:30
    プチパンケーキ
    牛乳

    ★昼 13:30
    オムライス
    野菜ジュース

    ★夜 19:40
    小芋と厚揚げの煮物
    ほうれん草と薄揚げの味噌汁

    ★運動
    電動自転車2時間40分
    深層筋トレ30回

    64kg台!!
    祝!今月の目標達成!☆―(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエ―イ
    やっと60kg台前半だ〜!
    今日はホントに増えてると思ったんだけどな?
    昨日は時間が早めだったとはいえ、4時間近くずっと飲み食いしてたのに…(゚ω゚)

    体脂肪率も39%台が定着してきて嬉しい♡
    といっても今月はまだ13日も残ってるので、うっかり戻らないように気をつけます。
    あわよくば63kg台までいってくれないかな…w
    さすがにムリか\(^o^)/

    カロリー合計:19:42
    •  
    • コメント4件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。
      お疲れ様です。

      電動自転車だと運動になるのか心配だったけど、にゃま子さんが電動自転車で運動されてるのを見て安心できました。
      ありがとうございます。

      最近体力をつけるために、電動自転車で長距離を移動するようになりました。

      お料理、美味しそうです。
      2016.03.21 19:58
    • はむ子 はむ子 目標達成

      早っ!!

      おめでとうございまーす

      残り1週間ちょいあるからさらに減らせそう
      ( ்́ॢꇴ ்̀ॢ)♡
      2016.03.21 20:37
    • にゃま子 にゃま子 > やえ桜さん
      ありがとうございます♫
      わたしは仕事が電動自転車での配達業なので運動はついで、って感じなのですが、電動自転車でもちゃんと運動にはなると何かで見ました(^^)
      疲労感が少ないので長く続けられるし、普通の自転車とそう差はないそうです☆
      なんでも続けることが大事ですもんね!と自分に言い聞かせております(笑)
      2016.03.22 09:51
    • にゃま子 にゃま子 > はむ子さん
      ありがとうございます〜〜(*´ω`*)
      でもほんとここで油断したら激増すると思うのでキープ!あわよくば減量!の気持ちで頑張ります(・∀・)ノ
      2016.03.22 09:52
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にゃま子
にゃま子

154cm 65.5kg

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