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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.8kg 46kg 0% (あと4.8kg) 164cm 50.8kgの体型
    体脂肪 30% 30% 20% 164cm 平均

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2016年03月21日

  • judy

    朝 おから入りほうれん草カレー
    間食 手作りのおからクッキー、ルイボスティー
    夜 しょうがスープのラーメン

    入浴1時間
    ワークアウト スクワット、腹筋、ひねり腹筋、背筋

    おからは高プロテインだし便秘予防にも良。しかも安い(^◇^)
    家でずっとデスクに向かって一日中仕事してました。天気よかったし外に出ればよかったなぁ。

    カロリー合計:20:29
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