無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 62kg 49kg 14% (あと13kg) 162cm 62kgの体型
    体脂肪 34% 32.7% 20% 162cm 平均

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2016年03月21日

  • ウェス


    カシューナッツ、アーモンド 6粒
    ブラックコーヒー
    玄米おにぎり 小
    まんじゅう


    玄米おにぎり 中
    ラクサラーメン半分


    間食

    ソイジョイ2/3
    おせんべい

    ビール
    裂けるチーズ
    ハムチーズパン

    夜(夕方から)
    ナッツ
    カニ味噌
    チョコ
    せんべい
    ハイボール
    豆乳
    甘酒ゼリー
    くるみ餅

    生牡蠣
    牡蠣酒蒸し
    酢ごぼう
    キャベツ塩麹漬け
    金目鯛のひらき
    納豆と油揚げのネギダレ和え
    味噌汁





    低山登山により行動食、おやつ多々


    の後にお家飲み会モード!
    今日は解禁になりました。
    それでも食べたものを覚えていることは進歩。
    意識しすぎて量が減り、便秘気味だった。しっかり食べたらお通じがすぐきた。極端に量を減らさない。


    風邪か花粉症か頭痛。
    疲労気味

    カロリー合計:20:35
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実践中のダイエット方法

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162cm 62.2kg

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