123日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 62.5kg 60.5kg 45% (あと2kg) 173.4cm 62.5kgの体型
    体脂肪 14% 13.5% 11% 173.4cm 美容

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2016年03月21日

  • るーく

    【ウォーキング】
    20411歩

    【筋トレ】
    5kmランニング(30分)
    腹筋ローラー
    腕立て
    スクワット

    最近ダイエットのモチベーションが低くて食べ過ぎで増量しまくりです( ˘ーωー˘ )
    今日も気を付けようと思いつつ、食べ過ぎちゃいました。まずは62kg、12%に戻したいと思います。

    カロリー合計:20:43
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実践中のダイエット方法

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るーく
るーく

173.4cm 61.7kg

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