2016年03月21日(月)・晴れ081/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 0% 158.5cm モデル

2016年03月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    ☆朝ご飯☆

    ・ゆで卵×2個
    ・ご飯
    ・鶏肉.テリヤキ‥味付け1個

    ☆昼ご飯☆

    ---餃子の王将・16時過ぎ---

    ・野菜煮込みラーメン
     セット.餃子+ミニ焼飯
     緬1/2.スープ全量
     餃子6個.焼飯1/2
    ・Tully's
     ブラックコーヒー280位


    ☆夕ご飯☆

    ---19時過ぎ---

    ・筍ご飯
     油揚げ.人参.筍1/3
    ・大根の味噌汁
    ・ブロッコリー.マヨネーズ

    ☆嗜好品☆

    ・Tully's
     ブラックコーヒー390
    ・カントリーマーム.
     バニラ×1個
     クリームチーズ×2個


    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.5/75.5
    [体 脂 肪]33.6/33.6
    [体の水分量]49.7/49.7
    [筋 肉 量]32.0/32.0
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1318/1316

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 4874歩
    [脂肪燃焼量] 22.3g
    [総 消 費]1975k㌍
    [目   標]2411k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:/()
     ・左:/()

    夜・右:132/106 (102)
     ・左:129/102 (88)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは☆

    今日も1日お疲れ様でした(^_^)

    お昼ご飯はずれ込み夕方だった
    ので夜は抜きで大丈夫!思った
    のですが 筍ご飯と聞き食べて
    しまいましたo(^-^)o

    しかし今日はブラックコーヒー
    の利尿効果か体重が朝=夜です

    利尿効果か出なく月一のお客様
    ご来訪近いからなのかも…

    まぁ~どちらにせよ
    この値を無駄にせずにと増え
    注意!と自分に言い聞かせない
    とと思います♪~θ(^0^ )

    では 今夜は早めの日記upで
    まだ寝ませんが寝落ち前に

    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆



    皆さんも私も
    良い夢 見られます様に



    カロリー合計:21:26
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