3/21 旅行後は摂生しなきゃ(汗)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.3kg 52.5kg 44% (あと2.8kg) 162cm 55.3kgの体型
    体脂肪 29.2% 28.2% 25% 162cm 理想

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2016年03月21日

  • みこ

    【朝】
    みそ汁、サラダ、おかず、ヨーグルト
    【お菓子】
    たまこボーロ半袋

    【昼】
    ラザニア、サラダ、ポークソテー、付け合わせ

    【お菓子】
    チョコクッキーほぼ1袋、カフェオレ

    【夜】
    焼き魚、副菜3種、サラダ、みそ汁
    【デザート】
    和菓子1つ


    【トレーニング】
    歩数計10200歩
    行き帰り歩き(25分)×2
    ストレッチポール


    ちょっと体重落ちて良かった。
    摂生気を付ける!

    カロリー合計:22:32
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みこ

162cm 56.4kg

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