やっと連休が終わったよぅ…(~_~;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.5kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30% 23.8% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年03月21日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    ジョギング 12km/1時間15分(160bpm)
    ウォーキング 30分
    Brazil Butt Lift (Sculpt)
    ☆ジョギング後に夫と合流して歩いた…汗が冷えてとても寒かった…失敗だと思った…(~_~;)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、緑茶
    昼食ー薬膳カレー(鶏胸肉、トマト缶、レンズ豆、レッドキドニービーンズ、ひよこ豆、新玉ねぎ、セロリ、人参、黄パプリカ、赤パプリカ、しめじ、エリンギ、生姜、ニンニク、スパイス)、千切りキャベツ
    間食ーおはぎ1個、黒飴2個
    夕食ー薬膳カレー、千切りキャベツ、ナスときゅうりのぬか漬け
    間食ーくるみ、プルーン、甘酒1杯
    就寝前ーエゴマ油
    ☆薬膳カレーは、ルーはもちろん、一切の添加物なし♪ 油はオリーブオイルを大匙に1杯だけ♪ 水を一滴も入れず、素材の水分といろいろなスパイスで作るカレーは、ローカロリーでとってもヘルシー❤︎
    ☆昨日、炭水化物を目一杯とったので、千切りキャベツで…(^_^;)
    ☆カレーをおすそ分けしたら、お返しにおはぎが…(>_<)

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴 40分

    【今日のあすけん】
    66点
    ☆摂取カロリー低いって怒られた…(>_<)
    でも、昨日が昨日だからさぁ〜

    【その他いろいろ】
    ☆夫が在宅だと、思うようにスケジュールがこなせない…(~_~;)
    明日からしっかり頑張るぞ(`0´)ノ オウ!

    カロリー合計:1120kcal22:43
    •  
    • コメント2件
    • ローリエ ローリエ おはよう(^^)/

      ホント やっと連休終わったね
      私も 今日から また頑張らねば!!

      それにしても 薬膳カレー 美味しそう♡
      ルーも手作りなんだね すごいなぁ
      2016.03.22 06:05
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/

      美味しいものいっぱい食べて、娘ちゃんやご家族と楽しい連休だったでしょう〜(^○^)
      いいなぁ〜母の味〜❤︎ まだ言ってるし…(^◇^;)

      このカレー、スパイスさえあれば、材料を切って炒めて煮るだけ〜♪
      超〜簡単なのさ〜V(^_^)V

      さあ〜今日も元気にいこう〜(`0´)ノ オウ!
      2016.03.22 06:19
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