142日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94kg 88.8kg 70% (あと5.2kg) 178.5cm 94kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.2% 20% 178.5cm 理想

2016年03月21日

  • ワナイット

    2016/03/21

    今夜:94.6kg(25.6%)
    翌朝:94.0kg(25.2%)

    また今日からメモ再開です。
    振り返りは更新を検討中~
    再開しても食欲は怠けたまま・・・笑

    昨日のせいか足がすごく痛くて階段がつらかった・・・
    モモの筋肉痛と右足の膝が。完全にオーバーワークでした(>_<)トホホ

    ファミマのさくらラテ好きすぎて毎日飲んでしまってる・・・

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
      お菓子食べちゃったなぁ。
      しかもお腹に残ってたから、その後のジムにも影響・・・  
    ○10000歩あるく!
      10091歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 1293[kcal]
      夕食 484[kcal]
      間食 562[kcal]
      飲料 625[kcal]
        ----------------------
      合計 2964[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    納豆手巻き
    ハンバーグ
    ナシゴレン
    和菓子

    <夕食>
    サンドイッチ×2

    <間食>
    お菓子

    <食事以外での飲料>
    いろはす
    いろはすスパークリグれもん
    綾鷹
    プロテイン(ビーレジェンド)
    さくらラテ×2

    <運動> ※今月100km走らないかも。 ←走れるかも!?
    100kmチャレンジ→ 98.4km/100km(前日+3.2km)
    ランニング3.2km 30分

    カロリー合計:2964kcal01:24
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi 100キロチャレンジクリアしそうですね!
      2016.03.22 07:59
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ありがとうございます♪

      先日のフルで一気に稼げたので100km近づけましたが、足が痛むし今週は出張な上、週末フットサルなので走る機会がなさそうです...笑(/´△`\)
      2016.03.22 08:40
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    いの消費量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... 量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcal ... のペースで歩くと約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcalになる計算です ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法

    木の場合、1日の平均睡眠時間は6時間。起きている時間は18時間。成人男性の1日に必要とされている摂取カロリーは2 ... でも簡単にできるダイエット方法。1日の必要摂取カロリーを1時間ごとに割り当てるというものだ。まず、 必要な摂取カロリーを1日24時間から ... ていい計算になる。  八木は「1日3食」食事を摂っているので、朝ご飯に665kcal(5時間分)食べたとした ... 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法 ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 94.6kg

日記
358
ライバル
15
被ライバル
15