71.9kg 39.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 71.9kg 54kg 10% (あと17.9kg) 160cm 71.9kgの体型
    体脂肪 43% 39.2% 25% 160cm 標準

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2016年03月22日

  • とむ子

    朝 麻炭チアシードヨーグルト


    家庭菜園の草むしりと野菜収穫してトイレ掃除して休憩でコーヒー2杯


    昼 プロテイン入りササミハンバーグ、サラダ、ふだん草おひたし、ふだん草味噌汁、プチトマト、麻炭発芽玄米ごはん少し

    電位治療の帰りにアサイーヨーグルト

    無味無臭のプロテインは色々使えてベンリダナー

    あと10日ほどで新年度、目標の69キロは遠いのに送別会歓迎会女子会ピラティス教室の慰労会。
    断れない予定ばかり入ってしまった。

    パワードリンク摂取からのターボジャムスカルプト


    その後早速飲み会です。

    夜 刺身、焼肉、ビール2杯、焼酎1杯、フライドポテト、塩煎餅


    今日は忙しくて運動しようか迷った、だけどして良かった!
    運動しないで飲み会行ってたら罪悪感でいっぱいだったと思う。

    生理中 カロリー合計:06:50
    •  
    • コメント1件
    • はむ子 はむ子 呑み会の日に運動出来ると気分が全然違いますよね〜

      楽しい予定があることは良いことでーす
      ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
      2016.03.23 07:59
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