生後15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 55.8kg 51.5kg 14% (あと4.3kg) 164cm 55.8kgの体型
    体脂肪 28.4% 25.5% 24% 164cm 美容

2016年03月22日

  • たまちゃん


    ご飯、納豆
    長ネギとわかめの味噌汁
    桜えび入り卵焼き
    ほうれん草の海苔和え
    根菜と鶏肉の煮物
    千切り長いも
    ヨーグルト


    朝と一緒

    間食
    アーモンド小魚1袋
    飲むヨーグルト


    ご飯
    ほうれん草とベーコンの炒め物
    小松菜と豚肉のオイスター炒め
    根菜と鶏肉の煮物
    いよかん

    今日は午前中から1時間おきにおっぱい欲しいよアピールがありました。
    30分かけて授乳してゲップさせておむつ替えて布団に寝かせたら数分でぐずりの繰り返し。授乳時間は足りてるはずなのに・・・と思っていましたが、
    夕方になり、「あれ?もしかして母乳でてない?」ということに気付き(遅いよ)。息子はしっかり吸い付いているのに、ごくごく飲む音がしない。もしや?と。ネットでみたら、同じような木地がありそこでは母乳不足と言っていた。おっぱいが作られるように授乳間隔をあけて、それまでにぐずるときはあやしてごまかしてとなっていた。とりあえずミルクを飲ませたら布団においてもすぐには泣かなかった。1時間でぐずったけど。その後沐浴して母乳+ミルクを飲んだらすっかりぐっすり寝てしまいました。きっとママも疲れたけど、息子はもっと疲れたよね。前回の母乳外来で基本的に母乳にしてみるとなったから母乳にこだわってしまった。でも、息子の様子をみて、臨機応変にミルクを入れてもいいではないか。あげすぎたらどうしよう?と思うけど、どうせ明後日が母乳外来だから、あげすぎても明日だけ。試行錯誤してみよう。あんなに柔らかくなった胸も、授乳間隔を4時間あけるとまたぱんぱんに。ママの体ってすごいのね。あとは母乳の出をよくするためにも少しでも睡眠とろう。睡眠不足って、人から余裕と判断能力を奪うよね。

    カロリー合計:06:56
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実践中のダイエット方法

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