健気なカラダ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 65.4kg 54kg 28% (あと11.4kg) 165cm 65.4kgの体型
    体脂肪 35% 33% 25% 165cm 平均

2016年03月22日

  • アンジュ@-6kg達成

    ●朝:
    玄米ご飯
    わかめの味噌汁
    桜エビとしらすのサラダ
    酵素ドリンク

    夕食抜きを始めてから、朝の目覚めが良くなった。これまでは寝る直前に暴飲暴食することもあったので、睡眠中にだいぶ内臓を酷使してたんだろうと思う。健気な自分のカラダ、労わってあげたい。

    ●昼:
    3色おにぎり弁当
    お茶

    おにぎらずをつくって持っていこうと思って材料買ってきてたんだけど、つくる時間がなくて結局スーパーでお弁当を購入。毎度おなじみの3色おにぎり弁当。

    ●おやつ:
    お菓子少々
    お茶

    ●夜:
    (スクワット後に)お菓子少々
    酵素ドリンク

    ●就寝前:
    なし

    ●運動:
    19:45 スクワット50回
    20:40 スクワット40回

    30日スクワットチャレンジ(BEGINNER LEVEL1)もいよいよ7日目。1日50回ですらムリ!と思ってたけど、やってみればできるもんだなぁ。そのうち200回とか、できるようになるんだろうか。この調子で頑張っていこう!

    カロリー合計:07:03
    •  
    • コメント3件
    • ヤセルンサー ヤセルンサー 桜エビとしらすのサラダー。
      美味しそう!

      寝る前にお腹いっぱい食べて
      ゴロンとして、そのあと
      胃もたれとかしてましたけど、
      負担かけてたんだなーと
      つくづく、実感してます。

      わたしもがんばりまーす。
      空きっ腹に慣れる!
      2016.03.22 21:13
    • アンジュ@-6kg達成 アンジュ@-6kg達成 > ヤセルンサーさん

      どんなに意志の弱い人間でも、心臓や脳や肺の動きが止まることはありませんからねぇ。カラダはいつだって24時間体制で働いてくれてるんだから、自分が眠ってる時ぐらい、休める内臓は休ませてあげたいなぁって思うようになりました。

      一緒に空きっ腹に慣れましょー!
      2016.03.23 10:03
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