Diet78日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 71.5kg 63kg 17% (あと8.5kg) 156.9cm 71.5kgの体型
    体脂肪 40.1% 42.2% 31% 156.9cm 体重とBMI

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2016年03月22日

  • りりあ

    おはようございます♪
    体重は減ってたけど体脂肪が増えた‼︎
    帰って運動して夜は控えよ♪

    体重:71.5
    体脂肪率:42.2
    皮下脂肪率:38.2
    内蔵脂肪レベル:11.0
    基礎代謝:1149
    BMI:29.0
    筋肉レベル:8
    骨レベル:8
    体年齢:42

    朝:ミルミルS
    サラダ
    チキン豆カレー
    ごはん50g
    ブラックコーヒー

    昼:お弁当おかずのみ(451)

    間食:アーモンド15粒

    夜:酵素入りヨーグルト(78.5)
    炭酸水

    運動:サーキットトレーニング45分

    カロリー合計:07:06
    •  
    • コメント8件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) お早うございます。
      今運動は、週何日位で一回にどの位されてますか!?
      変な事を聞いてごめんなさいf^_^;

      何か改善策ないかなって思いまして♬
      2016.03.22 08:45
    • りりあ りりあ > 三浦さん
      おはようございます♪
      運動は一応毎日やっていて
      筋トレとエアロバイクを交互に
      時間は30分くらいしています!
      2016.03.22 09:06
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) ほぼ毎日やっているので有れば、そのまま続けてみて良いかなと。

      家庭用の体重計は全くあてにならないので他の方にもススメましたが、メジャーを用意して、自分の体のあちこちを計測するのも手かなと思います。
      脂肪燃焼が出来てくれば、体に出るはずです(*^^*)

      ウエスト、腹囲(ヘソのライン一周)
      二の腕、お尻、ふくらはぎ、太もも
      あたりを定期的に計り記録してみる。
      2016.03.22 09:54
    • りりあ りりあ > 三浦さん
      時間は30分でも大丈夫でしょうか?

      家庭用の体重計はあてにならないんですね…それで一喜一憂するのはストレスになりますよね(。-_-。)

      メジャーで測るのを習慣づけます(^^)
      三浦さんはどのくらいの頻度で測ってらっしゃるのですか?
      2016.03.22 10:11
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > りりあさん

      30分でも週に沢山やられてますので、
      続けていれば良いかなと。
      運動量を増やせば増やすほど、消費は多くなりますが、時間もかかるので出来る範囲でも。

      私は、月1でジムの体組成計に乗っています(*^^*)

      2016.03.22 10:41
    • りりあ りりあ > 三浦さん

      なるほど…ではこのまま続けていきます‼︎
      あとは食事制限ですね(>_<。)

      ジムのは正確ですよね!
      私も一度正確に測ってみたい♪
      2016.03.22 11:14
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) > りりあさん

      私が1か月で、ここまで落とせたのは
      やはり食事と運動量です。

      今は大丈夫ですが、正直尋常じゃない
      体力と時間を必要とします。

      市営のジムが近くにあれば、体組成計に乗れるかと思いますよ(*^_^*)
      講習受けてからになるかも知れませんが。
      やるのであれば、朝食後2時間ほど経過してから、運動する前に計ると良いです。


      2016.03.22 11:23
    • りりあ りりあ > 三浦さん

      ですよね…
      教えていただいたメニューでできることはやってるので時間はかかっても落としていきたいです(>_<)

      市営ジムですか‼︎
      調べてみます(*^^*)
      2016.03.22 12:28
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