【4】2016/3/21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 54.4kg 45kg 6% (あと9.4kg) 147cm 54.4kgの体型
    体脂肪 35% 34.6% 22% 147cm 体重とBMI

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2016年03月21日

  • みったん

    昨日に引き続き昼&夜外食(||゜Д゜)ヒィィィ!

    朝、バナナ ピザトースト。
    昼、義実家ですき焼き鍋。
    夜、義家族と焼肉食べ放題。 

    食べ過ぎてはないけど不健康な食生活だな( ̄。 ̄;)
    すき焼きは茶碗2杯程度で腹八分目になったところでstop!
    焼肉は人生初の食べ放題(^-^)
    まずはサラダ→カクテキ→肉(ハラミ&ロース)→サラダ→肉→サラダを繰り返し最後にビビンバハーフサイズ→ミニチョコパフェで腹八分目stop!
    アルコールは飲まず水を何杯か。
    結局、肉は小さめのを6枚程食べた。

    寝る前の体重55.1kg。
    明日も何とか54kg台keepできるかな。
    運動は1時間位歩いたのと、子供たちと、公園で遊んだ。
    寝る前ストレッチとスクワット。

    生理中 カロリー合計:2018kcal07:10
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147cm 54.1kg

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