56日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 67.1kg 55.1kg 43% (あと12kg) 162cm 67.1kgの体型
    体脂肪 42.8% 37.2% 28% 162cm 理想

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2016年03月22日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.2kg
    ☆BMI 25.5

    今日は記録のみです~(^O^)

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース(アマニ油)
    昼 : 雑穀米70g 納豆(メカブ・ごま) おからバーグ マッシュカレーポテト 玉蒟蒻 さつま揚げ サラダ(レタス・水菜・玉ねぎ・パプリカ)
    間 : 甘酒(ラカント)1杯 オールあずき2枚
    夜 : するめいかバター焼き マッシュカレーポテト 厚揚げ 酢の物(蓮根・パプリカ) サラダ(サニーレタス・水菜・豆・大根・トマト・アスパラ) ホットヨーグルト110g(生姜・ハチミツ・チアシード)

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝〇昼〇夜×
    ◎その他 : ウォーキングは用事の為×
    ◎お通じ : 〇
    *************************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg):(左右各)
    *************************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 :
    ◎腕立て(膝つき) :
    ◎骨盤回し :(左右各)
    ◎ヨガ(DVD):
    *************************************

    カロリー合計:07:11
    •  
    • コメント14件
    • はむ子 はむ子 もう少しで△10kgですね
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.03.22 07:40
    • ぽん ぽん 励みになります! 2016.03.22 07:46
    • sushi sushi 模範的なダイエット生活ですね^_^
      結果も伴ってます!
      2016.03.22 07:58
    • ミユキチ ミユキチ ほんとだー!
      もうすぐ10kgですね、ほんと頑張られてます٩(๑ˆOˆ๑)۶♡
      目標も射程圏内、すごいすごい!
      2016.03.22 11:21
    • みとひ みとひ > はむ子さん
      そうなんですよー!! △10kgと聞くと大分痩せたなぁと
      感慨深いですね~(^ー^)
      2016.03.22 16:47
    • みとひ みとひ > ぽんさん
      こちらこそです~(*^^)v
      2016.03.22 16:48
    • みとひ みとひ > sushiさん
      ありがとうございます!!
      この生活が当たり前になる様に継続したいと思います~^^
      2016.03.22 16:49
    • みとひ みとひ > ミユキチさん
      ありがとうございます(^ー^)
      二桁減量すると大分減ったなぁと感じますよね~!!
      -10kgより目標達成が待ち遠しい今日この頃です♫
      2016.03.22 16:51
    • RAIRAI(退会済み) RAIRAI(退会済み) いつもお弁当が美味しそうで(о'¬'о)ジュルリ 雑穀米たべたいなぁーーー。 2016.03.22 17:41
    • クロ クロ うん、めちゃくちゃ、良い感じ^_−☆ 2016.03.22 19:08
    • ゆの ゆの みとひさんお弁当、ホントいつも美味しそうです(*´∀`*)b 2016.03.22 19:11
    • みとひ みとひ > RAIRAIさん
      ありがとうございます!!
      ワンパターン弁当ですが、そう言って頂けると嬉しいです♡♡
      雑穀米、、研いだ白米に混ぜるだけなので簡単ですよー^^
      普通にスーパーのお米売り場にあります!!
      2016.03.23 07:52
    • みとひ みとひ > クロさん
      ありがとうございます!!
      時期的にこれから増える時期なので、その前に少しでも
      減ってくれると有難いですよね~♫
      2016.03.23 07:57
    • みとひ みとひ > ゆのさん
      ありがとうございます!!
      ワンパターン弁当ですが、そう言って頂けると嬉しいです♡♡
      ここ2日で、シイタケとさつま揚げが大変使えることに気づきました(笑)
      2016.03.23 08:00
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