脂肪量16.2kg=62.4kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 美容

2016年03月22日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=62.4kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  44736kcal
    1日の平均値  2033kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 539kcal 7:30
    もずくスープ 11kcal
    はちみつ 23kcal
    ほうれん草 23kcal
    ツナマヨきゅうり 201kcal
    味噌汁 30kcal
    白米 134kcal
    納豆 95kcal
    玉子スープ 21kcal
    枝豆 24kcal

    昼食 504kcal 12:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    白米 153kcal
    ひじき煮 20kcal
    玉子 86kcal
    漬物 40kcal
    味噌汁 30kcal
    パン 47kcal
    チョコ 68kcal
    ヤクルト 50kcal

    夕食 799kcal 20:00
    豆腐 172kcal
    ペヤング焼きそば 556kcal
    夏みかん 71kcal

    カロリー合計:1872kcal08:53
    •  
    • コメント1件
    • ヒロ ヒロ 頑張ってますね。私右手骨折しまい、しばらく仕事休みです。最悪最悪です。天国の両親からの休暇のプレゼントかな?サプリメントは何飲んでますか?私眼に効くブルーベリーのだけです。 2016.03.23 06:15
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165cm 63.2kg

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