551日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 76.1kg 70kg 83% (あと6.1kg) 170cm 76.1kgの体型
    体脂肪 37% 23.9% 22% 170cm 標準

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2016年03月22日

  • りきぼう

    鶏肉に塩コショウも飽きてきたので昨日はキムチを混ぜて作ってみましたが普通に美味しかったです。キムチは業務スーパーの1kgのを買ったのでまだ大量に余っています。少しづつ食べていきます。鶏胸肉2kg国産が798円だったのが998円になっていてショックで買わなかったのですが、代わりに豚肉と細切りのたけのこのやつを買ってきたのでこれでチンジャオロースを作る予定です。チンジャオロースの素は以前買ったのがあるのでそれで。ピーマンは嫌いなので入れません(笑)ちなみに小分けにして冷凍してある鶏肉のストックがなくなったらブラジル産698円に手を出すかもしれません。

    書いていて思いましたが、ダイエット日記でなくなっています・・・が、夜だけでも糖質を抑えた食事にしているのでギリギリダイエット日記かな。体重は維持状態ですが維持する方法を身につけた気がしていますので今後もこの調子で。

    焼酎が無くなりましたので買いました。アルコール度数を20度に抑えた物にしてみましたが問題ないですね。少しでもカロリー制限が出来ればと思います。

    今週も頑張ろう♪

    昨日の食事内容
    寝起き:マルサン 調製豆乳カロリー45%オフ コップ1杯
    朝食:ゆでたまご1個・牧場のヨーグルト1個・運動開始前にBCAA2200を4粒
    運動:市営ジム(トレッドミル30分→クロストレーナー30分→各種筋トレマシン20分ぐらい)運動中はおーいお茶
    昼食:サバスウエイトダウン300ml・バナナ1本・チーズケーキ
    夕食:鶏胸肉+キムチ・焼酎+炭酸水
    間食:カルピスカロリー60%OFF+炭酸水+焼酎・カルピスカロリー60%OFF+コントレックス

    カロリー合計:09:48
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    • コメント6件
    • おもちーた おもちーた コンスタントに頑張っておられて励まされます!
      低糖質が定着しておられますね。
      私も頑張ります!
      2016.03.22 10:39
    • りきぼう りきぼう > おもちーたさん
      夕食だけでも糖質制限にするとお酒飲んでも
      今でも維持出来る事がわかりましたので
      この習慣は続けていこうと思っています。
      お互い頑張りましょう!
      2016.03.22 12:38
    • ころちゃん ころちゃん 鶏肉とキムチを合わせるって発想は新鮮ですね!
      今度私もやってみます。
      2016.03.22 13:14
    • maki maki キムチ1キロー、大量ですねσ^_^;
      業務スーパーのナッツ類の沢山買って、宝庫してます。結構つかえますよね、スモークチキンも好きです。
      2016.03.26 09:11
    • りきぼう りきぼう > ころちゃんさん
      返答が遅くなりましたm(__)m
      チーズを試しに入れてみたのも作ってみたのですが、
      これは微妙でした(笑)
      2016.03.28 08:43
    • りきぼう りきぼう > makiさん
      返答が遅くなりましたm(__)m
      ナッツ類なども売っていますね~
      冷凍のチーズケーキ500gのが美味しくてハマっています。
      スモークチキンは気付かなかったので今度チェックしてみますね。
      2016.03.28 08:46
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