ゆっくり休む日???

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.9kg 40kg 34% (あと7.9kg) 147cm 47.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 理想

 » 
2016年03月21日

  • モカ

    昨日は祝日。お仕事休み♪
    スケジュールアプリには「ゆっくり休む日」と登録してたけども。

    友人からの「会いたい」LINEに「じゃ、会うか」で、ランチへGO(笑)

    夕方からはのんびり、だったから。
    ほどよい連休最終日 となりました♪

    ★★★21日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・デコポン一個
    ・ピルクル
    ・いちごワッフル
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)プレマリン

    【昼】外食@サンチェ
    ・シーフードパエリア
    ・きのこのリゾット
    ・カステラティラミス
    ・コンソメスープ
    →半分ずつ
    ・ホットコーヒー(ブラック)

    【間】
    ・わらびもち
    ・温かい緑茶
    ・(薬)プレマリン

    【夜】20時頃
    ・たらこパスタ
    ・グリーンサラダ
    ・ソーセージとキャベツのスープ

    【お風呂上がり】
    ・温かい緑茶
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)プレマリン
    ・菌活スルリッチ
    ・アイス半分

    【運動】
    ・ラジオ体操第1第2

    【夜の測定】
    ・体重47.5kg
    ・体脂肪22.3%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI 22.0
    ・基礎代謝1104カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ○残業は20時できりあげる
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →エレキバン
    ○顔ヨガ
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:12:39
    •  
    • コメント8件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 友達からの、会いたいLINE嬉しいですね!
      突然のお誘いとかすきです❤️

      わたしは毎日ゆっくりしていてやばさを感じます
      (^^;;
      2016.03.22 14:58
    • 凛子 凛子 お友達からの急なお誘いって何気に嬉しいですよね(^^)
      女同士のランチだと話は尽きないですo(^▽^)o

      連休の最後はゆっくりされたんですね〜。まだまだお忙しい日が続くと思いますが体調崩さないようにお互い頑張りましょう♪
      2016.03.22 16:15
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      ご友人からの、突然のお誘いも嬉しいですし、お尻が軽くテキパキと乗られたモカさんも、お優しいなって。

      (*˘︶˘*)

      ランチも、とても美味しそうですね。話題が尽きないですし、日記の通り、とても素敵な連休最終日となられたんだろうな。
      2016.03.22 18:21
    • Kaori Kaori 友達からの『会いたい』line嬉しいですよね♪♪

      そしてお友達もモカさんからのOK嬉しかったと思います( ´艸`)

      素敵な休日ですね(*^^*)

      2016.03.22 22:26
    • モカ モカ > さちさん☆ミ

      毎日ゆっくりって、ゆとりがあるってことでもあるのかな、とか(*´▽`*)

      私はただただ、平日できないことを土日にここぞとばかりに詰め込んでるだけですが(笑)

      そゆ状態なのわかってても、ダメ元声かけてくれるのはほんと嬉しいです(~uωu~)
      2016.03.22 22:57
    • モカ モカ > 凛子さん☆ミ

      断ることも多々だから、こんな突然の誘いとか、貴重です(●´ー`●)

      女子トークは、話尽きないですね(。 >艸<)(笑)
      まだまだしゃべり足りてなかったかも、くらいな(笑)

      連休でリフレッシュできたことですし、ほんと、お互いに体調大事に、まずは週末まで頑張りましょう☆ミ
      2016.03.22 22:58
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      こんばんわっ(*-艸・*)

      なかなか、最近ではこんな突然声かけてくれる友達いないので(笑)
      ありがたいです(~uωu~)

      ランチ、初めてのお店でしたが美味しかったです(●´ー`●)
      リフレッシュしたぶん、また頑張ります♪
      2016.03.22 22:58
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ

      なかなか、結婚してからは友達からの突然な誘いとかないので。ありがたいですヽ( ´¬`)ノ

      ほどよくおしゃべりで、息抜きになりました♪
      2016.03.22 23:01
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