3/22(火) 0.3kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.4kg 46.5kg 51% (あと3.9kg) 154cm 50.4kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.8% 22% 154cm 美容

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2016年03月22日

  • みか

    朝:フルグラ少量&豆乳、ブラックコーヒー、チアシードザクロジュース

    昼:卵焼き、焼鮭、ウインナー1.5、豚バラ焼、レタス・セロリ・ピーマン

    夜:ノンアル、鶏ももステーキ、舞茸ソテー、ほうれん草ナムル、納豆、水菜・ピーマン・赤パプリカ、椎茸しめじ味噌汁
    〈写真〉

    間食:極少カレーおせんべい、低糖質プリン

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット



    案の定増量(;´∀`)
    平日は気を引き締める!

    カロリー合計:12:57
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